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高龄备孕注意事项与禁忌：远离这9大误区，提升自然受孕率！

高龄备孕注意事项与禁忌：远离这9大误区，提升自然受孕率！Hu

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35 岁后的每一次例假都像一场无声的倒计时，验孕棒上反复出现的 “一道杠”，比任何语言都更刺痛心脏。当生育力随着年龄滑坡，不少高龄女性在备孕路上越走越迷茫，甚至因陷入误区，白白错过宝贵时间。今天就为大家盘点高龄备孕的 9 大误区，同时揭秘科学备孕的 “黄金助力”，让求子之路少些坎坷。

一、认知误区：年龄不是 “借口”，但必须正视生育力变化

医学上认为女性的最佳生育年龄是 25～29 岁，超过 35 岁的女性在孕期不仅孕妇本人各种妊娠期并发症（妊娠期高血压、糖尿病、脂肪肝等）风险均升高，且胎儿畸形、流产或早产的概率也明显提升。很多人认为 “能来月经就能怀孕”，却忽视了卵子质量的断崖式下跌，35 岁女性的卵子染色体异常率超过 40%，40 岁后更是高达 60% 以上。误以为身体还处于 “生育黄金期”，盲目等待，往往让受孕机会悄悄溜走。真正的科学态度是：既不被年龄吓倒，也要重视身体机能的变化，用专业方法弥补先天劣势。

二、生活误区：别让 “养生” 变 “伤身”

过度运动：每天高强度健身，以为能快速提升体质，实则可能扰乱内分泌，导致月经失调。备孕期间应选择温和的有氧运动，如瑜伽、散步，让身体在放松状态下调整机能。同时需要注意，过度肥胖会影响卵泡的发育，引起排卵障碍，孕期易出现妊娠糖尿病、高血压、脂肪肝、流产等风险升高；而过度消瘦也会引起内分泌紊乱，不易受孕，孕期也易出现流产、早产、分娩体重过低儿等情况。可用体重指数（BMI）衡量，即体重（kg）÷ 身高平方（m²），18.8 - 23.9 为正常范围。

盲目节食：为追求 “最佳备孕身材” 过度控制饮食，反而造成营养失衡。高龄备孕需要充足的蛋白质、维生素和矿物质，合理搭配三餐才能为孕育提供物质基础。日常可增加优质蛋白摄入，有利于提高机体免疫力；多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物；减少碳酸饮料、含咖啡因饮食。同时养成良好的卫生习惯，每日用清水清洗外阴（阴道有自洁功能，通常不需要清洗阴道内，更不要盲目使用市面上售卖的各种洗剂，会破坏阴道微生态稳定；如有白带增多，质地、颜色改变，异味，瘙痒等症状，请尽快于正规医院妇科就诊）。

三、营养误区：吃对营养，才能抓住 “好孕”

高龄女性的卵巢功能衰退，导致卵子发育所需的营养供给不足。这时，DHEAAMH成为备孕营养补充的关键。临床研究表明，DHEAAMH 提升高龄女性受孕率具有多维度的具体作用：它能通过激活颗粒细胞线粒体功能，增加 ATP 的产生，为卵泡发育提供充足能量，从而改善卵子的成熟度和质量；同时，DHEAAMH 可以调节体内激素水平，平衡促性腺激素的分泌，减少卵泡闭锁，帮助提升卵子数量。在微观层面，DHEAAMH 还能修复卵巢组织中的 DNA 损伤，改善卵巢微环境，为胚胎着床创造更优质的土壤，降低早期流产风险。

研究人员经过多年的努力和实践，得出了相关数据：只要每天适量服用大约13克到26克之间的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢储备，改变生殖能力！而且，有数据显示，仅仅两个月的时候就已经能看到效果了，比如卵母细胞和胚胎数量、卵宝宝和胚胎质量、累积妊娠率等等，结果都有了明显的提升！这就说明了，DHEAAMH效果很好！

除了 DHEAAMH，还需关注其他营养元素的补充。叶酸与超过 50% 的新生儿神经管缺陷有关，建议从孕前至少 3 个月开始，每日补充 0.4～0.8mg，直至怀孕 3 个月，夫妇一同补充效果更好（既往孕期超声提示胎儿神经管缺陷的女性，可于生殖科就诊检查叶酸代谢相关检查，并根据结果调整叶酸补充量）。随着胎儿发育，孕期常会存在生理性缺铁性贫血，可在备孕期就开始予以补充，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉来增加铁储备。此外，DHA、碘、复合维生素、钙等也可根据自身情况适当补充。但日常能够正常摄入富含蛋白质食物（肉类、蛋类、豆制品等）的人群不需要额外服蛋白粉，会加重肾脏负担。

四、心理误区：“越着急越怀不上” 的恶性循环

备孕不仅仅是夫妇身体状况的准备，还应该做好许多心理上的准备。选择成为父母，就是选择承担起一份巨大的责任。无论是一胎、二胎还是三胎，都应当是夫妇双方自愿的、主动的选择，才能有勇气和毅力携手面对可能遇到的种种困难。

女士承担了孕育新生命过程中绝大多数的生理负担，辛苦而又伟大。但女士应当明白自己并不是 “为了谁” 去生育，不过度担心焦虑，保持心情平静放松，遇到困难挫折不怨天尤人，积极与男士沟通，寻求两人共同面对。而作为男士，幸运地在孕育过程中免于承受生理痛苦，应该更多体谅女士的不易，积极承担家庭工作，备孕期、孕期包括产后都应该多多给予女士理解和支持、关心和呵护；如果生育遇到困难，不应向女士施压，更不应埋怨女士。长期处于焦虑、紧张状态，会让下丘脑 - 垂体轴功能紊乱，抑制排卵。不少女性把备孕当作 “任务”，每天测排卵、算日子，反而让身心疲惫不堪。学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松，给身体创造轻松的受孕环境，才能打破这个恶性循环。

五、医疗误区：拒绝盲目跟风，相信专业判断

滥用促排卵药：自行服用促排卵药物，想增加受孕几率，却可能引发卵巢过度刺激综合征，甚至导致多胎妊娠风险。任何药物干预都应在医生指导下进行。备孕期间也可能患上感冒、发烧、过敏等疾病，切勿按照既往经验自行用药，建议于专科就诊，明确告知医生备孕计划并在医生指导下用药。紧急情况下请先查阅说明书确认是否对生殖系统存在影响。

忽视全面检查：高龄备孕不仅要查妇科，甲状腺功能、血糖、血压等指标同样重要。这些潜在的健康问题，都可能影响受孕与孕期安全。建议夫妇在孕前进行相关检查，避免延误生育，做好优生优育，避免出生缺陷。女性检查项目包括性激素、妇科超声、传染病检查、优生四项、阴道分泌物、TCT、HPV、心电图、甲状腺功能、血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、血脂、血压等；男性检查项目包括精液常规、性激素检查、血糖、血压、传染病检查等；此外，夫妇双方还可进行染色体核型分析、基因突变携带者筛查等遗传学检查。

备孕前夫妇双方自身基础疾病应控制在稳定状态，如高血压、糖尿病、心脏病、肝肾功异常及各种神经、精神类疾病。一方面这些疾病的活跃状态可能会影响产生的精子卵子质量，另一方面女性孕期各种疾病可能进一步加重，但孕期采取治疗又存在多种禁忌和限制，可能严重影响母婴健康和安全。

六、环境误区：远离 “隐形杀手”

新装修的房子、二手烟环境、长期接触辐射源，都可能损伤卵子 DNA。住房建议进行甲醛等有毒有害气体监测（多年的住房也存在甲醛超标风险，不容忽视！）；避免染发、烫发、美甲等；避免电离辐射检查如 X 线检查，接触后至少 3 个月再行备孕；尽可能不饲养宠物，或对宠物进行弓形虫等病原检查，按时接种疫苗；加强住房隔音，隔离外界噪音影响；勤开窗通风，保持室内空气流通，冬季尤其需注意。备孕期间，要远离这些环境隐患，为卵子打造 “纯净的生长空间”。

七、伴侣误区：备孕不是女性一个人的事

男性也有最佳生育年龄，大约 25～35 岁。随着年龄的增长，大多数男性的精液质量会逐年下降，使女方自然受孕的几率大大降低。同时也有研究显示，父亲高龄是后代患自闭症的一个影响因素。夫妻双方共同进行孕前检查，男方改善生活习惯，戒烟戒酒，规律作息，才能为孕育提供更优质的 “种子”。有些夫妇为在排卵期同房时保证精子数量和质量，会在之前禁欲相当长的一段时间，其实这是一个误区，禁欲间隔大于 5 天可能会对精子数量和质量产生不利影响。对于排卵期内的同房频率的研究，每天同房、间隔 1 天同房和每 3 日同房一次的妊娠率并无统计学差异。

八、时间误区：把握 “黄金窗口”，不盲目等待

高龄备孕不能 “等运气”，发现 3 - 6 个月未孕，应及时寻求专业帮助。通过科学监测排卵、评估生育能力，必要时采取辅助生殖手段，才能抓住有限的生育机会。在排卵前 2 - 3 天及排卵后 1 - 2 天为易受孕期，排卵前的同房能够使受孕率大大上升。如果女性经期规律，从下次月经的第 1 天开始，倒数 14 天就是排卵日。可选择多种方法检测排卵：

（1）监测基础体温：排卵后基础体温会上升 0.3 - 0.5℃。

（2）观察白带拉丝：出现透明样拉丝白带提示排卵日将近。但曾行宫颈微波、冷刀或 LEEP 刀等治疗的女性可能不会出现典型的白带拉丝。

（3）尿排卵试纸：当试纸出现两条深浅相近的横线，即强阳性时，可能 24 - 36 小时内排卵。

（4）最准确的方法还是月经第 10 - 12 天于生殖科就诊，连续 B 超监测卵泡发育和排卵，可同时结合尿排卵试纸综合判定。

如果监测排卵发现卵泡无法自行长大则需要促排卵治疗，如无其他异常可在月经第 5 天前后开始服用促排卵药物；如监测至卵泡成熟仍未见尿排卵试纸阳性，可给予 HCG 人为诱发排卵。

九、观念误区：科学备孕，拒绝 “偏方”

网上流传的各种 “助孕秘方”，如食用碱性食物调节体质，实则缺乏科学依据。盲目尝试不仅浪费时间，还可能延误正规治疗。日常外用品如护肤品、化妆品等需关注成分安全，建议选择孕妇可用款。相信医学、相信科学，才是备孕的正确打开方式。

高龄备孕虽挑战重重，但只要走出误区，掌握科学方法，依然能迎来属于自己的 “好孕”。DHEAAMH 等专业营养补充剂，配合健康生活方式，就是攻克生育难关的有力武器。别让错误观念绊住脚步，从现在开始，用正确的方法为生命接力。

发布于：陕西省

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